Glukozamin
Glukozamin, vücutta doğal olarak üretilen ve bağ dokusunun yapısında yer alan bir amino şekerdir. Takviyelerde kullanılan glukozamin çoğunlukla kabuklu deniz ürünlerinin kabuğundan, bir kısmı da mısır gibi bitkisel kaynakların fermantasyonundan elde edilir. Bu kategoride glukozamini kondroitin, MSM ve kolajen gibi içeriklerle birlikte sunan tablet, kapsül ve saşe takviyeler yer alıyor. Aşağıda bu içeriklerin ne olduğunu, ürün türlerini, eklenen vitamin ve minerallerin onaylı beyanlarını ve etikette nelere bakmanız gerektiğini bulabilirsiniz.
Glukozamin Nedir?
Glukozamin, glukoz molekülüne bir amino grubunun bağlanmasıyla oluşan bir amino şekerdir; vücutta glikozaminoglikan adı verilen uzun zincirli moleküllerin yapı taşlarından biridir. Takviyelerde glukozamin sülfat ya da glukozamin hidroklorür (HCl) formunda bulunur. Glukozaminin kendisi için Türkiye'de kullanılabilen onaylı bir sağlık beyanı yoktur; aynı durum kondroitin ve MSM için de geçerlidir.
Glukozamin ürünlerinin bir kısmına vitamin ve mineraller eklenir. Bu öğeler, üründe yeterli miktarda bulunduğunda kendi onaylı beyanlarıyla anılabilir:
- C vitamini kemiklerin ve kıkırdağın normal fonksiyonu için gerekli olan normal kollajen oluşumuna katkıda bulunur.
- Mangan normal kemiklerin korunmasına ve bağ dokunun normal oluşumuna katkıda bulunur.
- D vitamini normal kemiklerin korunmasına ve normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.
Bu beyanlar glukozamine değil, ürüne eklenen vitamin ve minerallere aittir.
Glukozamin Takviyesi Formları ve Seçim
Glukozamin takviyeleri, glukozaminin kimyasal formuna, kaynağına ve yanına eklenen içeriklere göre ayrışır. Bu içeriklerin hiçbiri için onaylı bir sağlık beyanı yoktur; karşılaştırmayı porsiyondaki miktarlar üzerinden yapın.
Glukozamin Sülfat ve Glukozamin Hidroklorür
İki form, glukozaminin bağlı olduğu molekülde ayrışır. Sülfat formu, kararlı hale getirilmek için çoğunlukla sodyum ya da potasyum klorürle birlikte bulunur; hidroklorür formunda ise bir gramdaki glukozamin oranı daha yüksektir. Bu nedenle ürün adındaki miligram değeri her zaman saf glukozamin miktarını göstermez. Hangi formun kullanıldığı ve porsiyondaki glukozamin miktarı etikette ayrıca yazılır.
Glukozamin, Kondroitin ve MSM Kombinasyonları
Kondroitin sülfat, sığır, tavuk ya da köpek balığı kıkırdağından elde edilen bir glikozaminoglikandır. MSM (metilsülfonilmetan) ise yapısında kükürt bulunan organik bir bileşiktir. Bu üç içerik pek çok üründe bir arada bulunur: Solgar Glucosamine Chondroitin MSM 60 Tablet, NBL Glukozamin Kondroitin MSM 60 Tablet ve kapsül formundaki Kartix Glukozamin Kondroitin MSM Kompleks 90 Kapsül bu ürünlere örnektir. Orzax Cosakondrin Plus Glukozamin Kondroitin 60 Tablet ise glukozamin ve kondroitin içeren bir diğer seçenektir.
Saşe Formlar ve Kolajen İçeren Ürünler
Tablet yutmak istemeyenler için suya karıştırılan toz saşeler de vardır; Dinamis Glucosamine Chondroitin MSM 30 Saşe bu formdadır. Bazı ürünlerde glukozamine kolajen ya da Boswellia (akgünlük) gibi bitkisel ekstreler eklenir; Biowell Plus II Glucosamine Collagen 60 Kapsül glukozamini kolajenle birlikte sunar. Kolajen ve bitkisel ekstreler için de onaylı bir sağlık beyanı yoktur.
Glukozamin Takviyesi Seçerken Etikette Nelere Bakılır?
Etiketteki birkaç satır, ürünleri doğru karşılaştırmanızı sağlar:
- Glukozamin miktarı ve formu: Ürün adındaki miligram değeri, glukozamin bileşiğinin toplam ağırlığı ya da birden fazla içeriğin toplamı olabilir. Besin öğesi tablosundaki porsiyon başına glukozamin miktarını okuyun.
- Kondroitin ve MSM miktarı: Kombinasyon ürünlerinde her içeriğin porsiyondaki miktarı ayrı ayrı yazılır.
- Kaynak ve alerjen: Kabuklu deniz ürünlerinden elde edilen glukozaminde bu alerjen etikette belirtilir; bitkisel kaynaklı ürünlerde de kaynak yazar. Kondroitinin hangi hayvandan elde edildiğini kontrol edin.
- Ek içerikler: C vitamini, mangan, D vitamini, kolajen ya da bitkisel ekstre eklenmiş ürünlerde her öğenin miktarını okuyun. Birden fazla takviye kullanıyorsanız aynı vitaminin ya da mineralin toplamına dikkat edin.
- Porsiyon: Bir porsiyonun kaç tablet, kapsül ya da saşe olduğunu kontrol edin; günlük miktar birden fazla tablete dağılmış olabilir.
- Onay numarası: Türkiye'de satılan takviye edici gıdaların ambalajında Tarım ve Orman Bakanlığı onay numarası bulunur.
Glukozamin Nasıl Kullanılır?
Glukozamin takviyesini ürün etiketindeki kullanım talimatına göre kullanın. Belirli bir saatte alınması gerektiğine dair yerleşik bir kural yoktur; tabletler büyük olabildiğinden yemekle ve bol suyla almak daha rahat olabilir.
Kabuklu deniz ürünlerine alerjiniz varsa, kan sulandırıcı ilaç ya da düzenli başka bir ilaç kullanıyorsanız, gebelik ya da emzirme dönemindeyseniz kullanmadan önce hekiminize veya eczacınıza danışın. Çocuklarda kullanım için çocuk doktoruna danışın.
Sıkça Sorulan Sorular
Glukozamin nedir?
Glukozamin, vücutta doğal olarak üretilen bir amino şekerdir. Takviyelerde çoğunlukla kabuklu deniz ürünlerinden ya da bitkisel kaynakların fermantasyonundan elde edilen glukozamin kullanılır.
Glukozamin ile kondroitin arasındaki fark nedir?
Glukozamin bir amino şekerdir; kondroitin ise amino şeker ve uronik asit birimlerinin tekrarlanmasıyla oluşan uzun zincirli bir moleküldür ve hayvansal kıkırdaktan elde edilir. İkisi pek çok üründe birlikte bulunur; ikisi için de onaylı bir sağlık beyanı yoktur.
MSM nedir?
MSM (metilsülfonilmetan), yapısında kükürt bulunan organik bir bileşiktir. Takviyelerde çoğunlukla glukozamin ve kondroitinle birlikte kullanılır; MSM için onaylı bir sağlık beyanı yoktur.
Glukozamin ne zaman alınmalı?
Belirli bir saatte alınması gerektiğine dair yerleşik bir kural yoktur. Ürün etiketindeki talimata uyun ve her gün aynı saatte kullanmaya özen gösterin.
Deniz ürünü alerjisi olanlar glukozamin kullanabilir mi?
Glukozamin çoğunlukla kabuklu deniz ürünlerinden elde edilir ve bu durumda alerjen olarak etikette belirtilir. Kabuklu deniz ürünlerine alerjiniz varsa kullanmadan önce hekiminize danışın; bitkisel kaynaklı ürünleri etiketteki kaynak bilgisinden ayırt edebilirsiniz.
Glukozamin vegan beslenmeye uygun mu?
Kabuklu deniz ürünlerinden elde edilen glukozamin ve hayvansal kıkırdaktan elde edilen kondroitin vegan beslenmeye uygun değildir. Bitkisel kaynaklı glukozamin içeren ürünler etikette bu bilgiyi taşır.
İlgili Kategoriler
Diğer takviye türlerini takviyeler kategorisinde bulabilirsiniz. Kolajen içeren ürünler için kolajen kategorisine bakabilirsiniz. Bazı glukozamin ürünlerine eklenen C vitamini ve D vitamini ise C vitamini ve D vitamini kategorilerinde yer alıyor.
Bilgilendirme: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Takviye edici gıdalar ilaç değildir; hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. Size uygun ürünü ve miktarı hekiminiz veya eczacınızla belirleyin.