Selenyum
Selenyum, vücudun çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu ve besinlerle alınması gereken bir iz mineraldir. Selenyum normal tiroit fonksiyonuna ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Bu kategoride tablet, kapsül, damla ve sprey halinde selenyum takviyeleri yer alıyor; bir kısmı selenyumu iyotla birlikte içeriyor. Bu sayfada selenyumun görevlerini, takviyelerdeki formlarını ve mikrogram cinsinden yazılan etiketi nasıl okuyacağınızı bulabilirsiniz.
Selenyum Ne İşe Yarar?
Selenyum, selenoprotein adı verilen proteinlerin yapısına katılarak tiroit bezinin ve bağışıklık sisteminin normal işleyişinde görev alan bir mineraldir. Türkiye'de takviyelerde kullanılabilen sağlık beyanlarına göre:
- Selenyum normal tiroit fonksiyonuna katkıda bulunur.
- Selenyum bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
- Selenyum hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunur.
- Selenyum normal saçın ve normal tırnakların korunmasına katkıda bulunur.
Brezilya cevizi, balık ve diğer deniz ürünleri, et, yumurta ve tahıllar selenyumun başlıca besin kaynaklarıdır. Bitkisel besinlerdeki selenyum miktarı, yetiştikleri topraktaki selenyuma göre büyük ölçüde değişir. Takviye, beslenmeyle yeterince alınamayan miktarı tamamlamak için kullanılır.
Selenyum Takviyesi Formları ve Seçim
Takviyelerde selenyum; selenometiyonin, selenyum mayası, sodyum selenit ya da sodyum selenat olarak bulunur. Selenometiyonin ve selenyum mayası organik, sodyum selenit ve sodyum selenat ise inorganik formlardır. Onaylı beyanlar selenyumun kendisi için geçerlidir; formlara özel bir beyan yoktur. Ürünler arasındaki asıl fark çoğu zaman porsiyon başına düşen selenyum miktarındadır.
Selenyum Tablet ve Kapsül
Tablet ve kapsüllerde porsiyon başına selenyum miktarı ürüne göre değişir ve çoğu üründe ürün adında da yazar. Nutraxin Selenium 100 mcg 100 Tablet, Solgar Selenium 100 mcg 100 Tablet, Venatura Selenyum 90 Tablet ve Ocean Selenyum 200 mcg 60 Tablet bu gruptan örneklerdir. Kutudaki tablet sayısı farklı olduğu için ürünleri porsiyon başına düşen fiyat üzerinden de karşılaştırabilirsiniz.
Selenyum Sprey
Tablet yutmak istemeyenler için selenyum sprey halinde de bulunur. Valens Seleptonya Oral Sprey 18 ml bu formdaki bir üründür; bir porsiyonun kaç püskürtme olduğu etikette yazar.
İyot ve Selenyum İçeren Damlalar
Bazı damlalar selenyumu iyotla bir arada içerir. İyot tiroid hormonlarının normal üretimine ve normal tiroid fonksiyonuna katkıda bulunur. Velavit V-Iodine İyot ve Selenyum Damla ve Wellcare İyot Selenyum Oral Damla 30 ml bu gruptadır. Tiroit rahatsızlığınız varsa ya da tiroit ilacı kullanıyorsanız iyot içeren ürünleri hekiminize danışmadan kullanmayın.
Selenyum Takviyesi Seçerken Etikette Nelere Bakılır?
Selenyum çok küçük miktarlarla ölçüldüğü için etiketi dikkatle okumak önemlidir:
- Selenyum miktarı: Selenyum mikrogram cinsinden yazılır; etiketlerde mcg ya da µg olarak görülür ve ikisi aynı birimdir. Porsiyon başına miktar besin öğesi tablosunda yer alır.
- Porsiyon: Tablette kaç adet, damlada kaç damla, spreyde kaç püskürtme olduğunu kontrol edin.
- Toplam miktar: Multivitaminler, saç-cilt-tırnak ürünleri ve iyot içeren kombinasyonlar da selenyum içerebilir. Birden fazla ürün kullanıyorsanız selenyum miktarlarını toplayın.
- Form: Selenometiyonin, selenyum mayası ya da sodyum selenit olarak yazılan formu içerik listesinde görebilirsiniz. Mayaya hassasiyetiniz varsa selenyum mayası içeren ürünlerde buna dikkat edin.
- Ek içerikler: Damla ve spreylerde aroma ve koruyucu bulunabilir; iyot içeren ürünlerde iyot miktarını ayrıca okuyun.
- Onay numarası: Türkiye'de satılan takviye edici gıdaların ambalajında Tarım ve Orman Bakanlığı onay numarası bulunur.
Selenyum Takviyesi Nasıl Kullanılır?
Selenyum takviyesini ürün etiketindeki kullanım talimatına göre kullanın. Belirli bir saatte alınması gerektiğine dair yerleşik bir kural yoktur; her gün aynı saatte kullanmak takibi kolaylaştırır.
Selenyumda ihtiyaç duyulan miktar ile güvenli üst sınır birbirine görece yakındır. Bu nedenle etikette önerilen günlük miktarı aşmayın, birden fazla üründen gelen selenyumu toplayın ve Brezilya cevizini düzenli tüketiyorsanız bunu da hesaba katın. Tiroit rahatsızlığınız varsa, düzenli ilaç kullanıyorsanız, gebelik ya da emzirme dönemindeyseniz kullanmadan önce hekiminize veya eczacınıza danışın. Çocuklar için ürün seçimini çocuk doktoruyla yapın.
Sıkça Sorulan Sorular
Selenyum takviyesi ne zaman alınmalı?
Belirli bir saatte alınması gerektiğine dair yerleşik bir kural yoktur. Ürün etiketindeki talimata uyun ve her gün aynı saatte kullanmaya özen gösterin.
Selenyum ve iyot birlikte kullanılabilir mi?
Bazı ürünler selenyumu ve iyotu bir arada içerir. İyot içeren ürünleri kullanmadan önce, özellikle tiroit rahatsızlığınız varsa ya da tiroit ilacı kullanıyorsanız hekiminize danışın.
Selenometiyonin ile sodyum selenit arasındaki fark nedir?
Selenometiyonin, selenyumun metiyonin amino asidine bağlı organik formudur; sodyum selenit ise inorganik bir tuzdur. Formlara özel onaylı bir beyan yoktur; karşılaştırmayı etiketteki selenyum miktarı üzerinden yapın.
Selenyum hangi besinlerde bulunur?
Brezilya cevizi, balık ve deniz ürünleri, et, yumurta ve tahıllar selenyum içerir. Bitkisel besinlerdeki miktar, yetiştikleri toprağın selenyum içeriğine göre değişir.
Selenyum ve çinko birlikte kullanılabilir mi?
Bazı ürünler selenyum ve çinkoyu bir arada içerir. Selenyum ve çinko bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur; ayrı ürünler kullanıyorsanız etiketlerdeki miktarları toplayın ve birlikte kullanımı eczacınıza danışın.
Etiketteki mcg ile µg aynı birim mi?
Evet, ikisi de mikrogram anlamına gelir; bir mikrogram, miligramın binde biridir. Selenyum miktarı etiketlerde bu birimle yazılır.
İlgili Kategoriler
Diğer mineral takviyelerini mineraller kategorisinde bulabilirsiniz. Çinko takviyeleri çinko, E vitamini takviyeleri ise E vitamini kategorisinde yer alıyor. Selenyumu başka vitamin ve minerallerle bir arada içeren ürünler için multivitaminler sayfasına göz atabilirsiniz.
Bilgilendirme: Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Takviye edici gıdalar ilaç değildir; hastalıkların önlenmesi veya tedavi edilmesi amacıyla kullanılmaz. Size uygun ürünü ve miktarı hekiminiz veya eczacınızla belirleyin.