Yer çekimi affetmez! Kadın olmanın doğal süreçleri olan hamilelik, emzirme, hızlı kilo alıp verme ve kaçınılmaz yaşlanma süreci, göğüslerin o dik ve diri formunu kaybetmesine neden olabilir (Ptozis). Pek çok kadın için bu durum özgüven zedeleyicidir. Aynaya baktığınızda o eski silüeti özlüyor ama bıçak altına yatmak, ameliyat olmak fikrinden de korkuyor olabilirsiniz. Peki, cerrahi müdahale tek yol mu? Evde yapılabilecek egzersizler, özel kremler veya doğru sütyen seçimiyle zamanı geri sarmak mümkün mü? Göğüs dikleştirmenin (Mastopeksi) ameliyatsız sırlarını ve sınırlarını dürüstçe konuşalım. Unutmayın, erken önlem almak tedaviden çok daha etkilidir.
Sarkık Göğüsler Doğal Yolla Düzelir mi?
Göğüs dokusunun kendisi kas içermez (yağ ve süt bezlerinden oluşur), bu yüzden sporla meme dokusunu büyütmek veya kaslandırmak imkansızdır. ANCAK, göğüslerin üzerinde durduğu 'Pektoral Kasları' (Göğüs kafesi kaslarını) güçlendirmek, memenin duruşunu daha dik gösterir ve sarkma görünümünü azaltır. Ameliyatsız yöntemler (Spor, Soğuk Duş, Sıkılaştırıcı Kremler, Masaj), hafif sarkmalarda (1. Evre) gözle görülür toparlanma sağlar. Ancak emzirme sonrası içi tamamen boşalmış veya ileri derece sarkmalarda cerrahi dışı yöntemlerin etkisi sınırlıdır, sadece cildi sıkılaştırır.
Ameliyatsız Toparlama Stratejileri
1. Pektoral (Göğüs) Kası Egzersizleri
Memenin altındaki yastığı şişirmek gibi düşünün. Alttaki kas dolgunlaşırsa, üstündeki meme dokusu daha yukarıda durur.
- Şınav (Push-up): En klasik ve en etkili harekettir. Sadece göğsü değil kolları da sıkılaştırır.
- Dumbbell Press / Fly: Sırtüstü yatıp ağırlıkları yukarı itmek veya yanlara açmak. Göğüs dekoltesini doldurur.
- Plank: Tüm vücudu ve göğsü sıkılaştırır.
2. Buz ve Soğuk Su Terapisi
Soğuk su, dokuları büzer ve cildi anında sıkılaştırır. Her duşun sonunda göğüslerinize 15-30 saniye boyunca soğuk su tutmak veya buz küpleriyle dairesel masaj yapmak, kan dolaşımını hızlandırır ve cildin elastikiyetini artırır. Anlık bir ""Lifting"" (kaldırma) etkisi yaratır. Bunu bir alışkanlık haline getirin.
3. Sıkılaştırıcı Göğüs Kremleri
Bu kremler mucize yaratmaz ama destekler. İçeriğinde Kommiphora Mukul (Yağ depolanmasını artıran bitki), Kolajen, Hyaluronik Asit ve E Vitamini bulunan kremler cildi besler. ""Memeyi büyütür"" diyen kremlere inanmayın, ama ""Cildi sıkılaştırır"" diyenler Cooper bağlarına destek olabilir. Lierac Bust Lift gibi dermokozmetik ürünler bu konuda rüştünü ispatlamıştır.
4. Duruş (Postür) Düzeltme
Bazen sorun göğüslerde değil, duruşunuzdadır. Omuzlar düşük, sırt kambur durduğunda göğüsler otomatik olarak aşağı sarkar. Omuzları geriye atıp dik durduğunuzda, göğüslerinizin anında 2-3 cm yukarı kalktığını göreceksiniz. Pilates ve Yoga postür için harikadır; sırt kaslarınızı güçlendirin.
5. Beslenme ve Kilo Kontrolü
Hızlı kilo alıp vermek memenin düşmanıdır. Deri genişler ve sarkar. Kilonuzu sabit tutmaya çalışın. C ve E vitamini açısından zengin beslenmek cilt elastikiyetini korur.
Merak Edilenler
Emzirmek göğüsleri sarkıtır mı?
Kısmen evet, ama suçlu sadece emzirmek değil. Asıl suçlu hamilelikte alınıp verilen kilolar ve hormonal değişimlerdir. Süt dolunca büyüyen meme derisi, süt çekilince içi boşalmış balon gibi gevşeyebilir. Genetik faktörler de çok önemlidir. Emzirme döneminde kilo kontrolü ve nemlendirme bunu en aza indirir.
Sütyenle uyumak dikleştirir mi?
Hayır, bilimsel bir kanıtı yok. Aksine, kan dolaşımını ve lenf akışını engelleyerek sağlığınıza zarar verebilir. Gece vücudun rahatlamasına izin verin. Sadece çok büyük göğüslü kadınlar yatarken rahat etmek için yumuşak, telsiz büstiyerler giyebilir.