Kolajen Takviyesi Ne İşe Yarar? Neden Kullanmalısın?

Kolajen takviyesi ciltteki kırışıklık görünümünü hafifletmeye ve cildin nem kapasitesini desteklemeye yardımcı olur. Buna ek olarak saç ve tırnak sağlığına katkı sunar. Dahası zayıflayan eklem ve kıkırdak dokularının beslenmesini destekleyerek hareket kabiliyetini artırabilir.

Aynaya her baktığında cildinin eski parlaklığını yitirdiğini düşünebilirsin. Veya sabah yataktan kalkarken eklemlerinden çıtırtılar duyabilirsin. Elbette bu şikayetlerin altında farklı tıbbi sebepler veya hastalıklar yatıyor olabilir. Ancak bu sinyallerin yaygın nedenlerinden biri de vücudunu bir arada tutan en güçlü yapıştırıcı olan kolajen proteininin azalmasıdır.

İnsan bedeni harika bir fabrikadır. Ancak 25 yaşını aştıktan sonra bu fabrika her yıl ciddi bir kolajen üretim kaybı yaşayabilir. Bu durum ciltte sarkma eğilimi, eklem hassasiyetleri ve kemik kalitesinde düşüş gibi etkilere yol açabilir. Bilim dünyası yaşlanma ve kırışıklık karşıtı destek için bazı etkili kolajen takviyeleri geliştiriyor. Dışarıdan alacağın doğru bir desteğin cildine ve bedenine sunabileceği potansiyel faydaları senin için listeledik.

Kolajen Hapı (Peptit) Gerçekten İşe Yarıyor Mu?

Evet, hidrolize peptit formundaki kolajen takviyeleri kana çok daha kolay karışabilir. Uzmanlar bu sayede cildin nem kapasitesinin artmasına bilimsel olarak katkı sağladığını belirtiyorlar.

Bazı insanlar ağızdan alınan proteinin midede sindirilip yok olacağını düşünür. Ancak teknoloji artık sadece kolajen değil mikroskobik boyutta "hidrolize peptit" üretiyor. Molekül ağırlığı 3000 daltonun altında olan hidrolize peptit, mide asidinden daha az etkilenir. Dolayısıyla bağırsaklardan kana yoğun oranda geçiş yapabilirler.

Bilimsel araştırmalar 8 hafta boyunca düzenli peptit alan katılımcıların cilt elastikiyetinde ölçülebilir bir artış yakaladığını göstermektedir. (1)

Kolajenin Cilt ve Yaşlanma Üzerindeki Etkileri

Kolajen cildinin temel iskelesi gibidir. Takviye aldığında bu iskelenin beslenmesi desteklenir. Sonucunda cilt sarkmalarının toparlanmasına ve ince çizgilerin daha pürüzsüz görünmesine yardımcı olabilir.

İnsan cildinin yaklaşık %75'i kolajen proteininden oluşur. (2) Bu protein cilde gerginlik ve dayanıklılık hissi verir. Güneş ışınları, stres ve yaşlanma bu yapıyı zayıflatır. Bu yüzden zamanla kaz ayakları ve yanak bölümünde elastikiyet kaybı yaşayabilirsin. Dışarıdan takviye almaya başladığında vücudun bu proteini destekleyici bir kaynak olarak kullanır.

Kolajen takviyeleri kategorimizdeki Tip 1 ağırlıklı formülasyonlar cildi desteklemek için sıklıkla tercih edilir. Üstelik Suda Collagen veya Day2Day gibi güvenilir markaların sunduğu aromalı seçeneklerle bu desteği günlük rutinine çok kolay ekleyebilirsin.

Saç Dökülmesi ve Tırnak Kırılmaları İçin Kolajen

Kolajen saç köklerini barındıran cilt yapısını desteklemeye yardımcı olur. Bu sayede saç dökülmelerinin yavaşlamasına ve kırılgan tırnakların daha dayanıklı uzamasına güçlü bir katkı sağlar.

Kolajen yalnızca cilt kırışıklıklarını veya eklemleri desteklemez. Saç köklerinin tutunduğu tabakanın (dermis) ve tırnak diplerinin yapı taşıdır. Saç köklerini çevreleyen bu iskele zayıfladığında saçlar dökülmeye ve dış etkenlere karşı dayanıklılığını yitirmeye meyillidir. Dışarıdan alacağın takviyelerle bu köklerin dayanıklılığını büyük oranda destekleyebilirsin.

Klinik araştırmalar uzun süreli hidrolize kolajen kullanımının özellikle kırılgan tırnak sendromunu hafiflettiğini ve tırnak uzama hızını belirgin şekilde artırdığını onaylamaktadır. (3) Tip 2 kolajen ürünlerinde hangi ürünü seçeceğini bilemiyorsan senin için iki önerimiz var:

Solgar Hyaluronic Acid Collagen Complex 120 mg 30 Tablet

Solgar

₺ 1059.99

Matriks CC II Takviye Edici Gıda - Tip 2 Kolajen 30 Kapsül

Matriks İlaç

₺ 241.99 ₺ 124.99

Eklem Hassasiyeti İçin Kolajen Takviyesi

Yaşlandıkça dizlerindeki kıkırdak dokusunda aşınmalar meydana gelebilir. Bu durumda kolajen takviyeleri kıkırdak bileşenlerini besleyebilir ve hareket esnasındaki eklem sızıntılarını hafifletmeye katkı sunabilir.

Kolajen sadece güzellik için tercih edilmez. O aynı zamanda vücudunun doğal bir amortisörü görevi görür. Kemiklerinin birbirine sürterek aşınmasını azaltan kıkırdak dokunun temel maddesidir. Özellikle merdiven inip çıkarken dizlerinde sızlama hissediyorsan doktor kontrolünden sonra Tip 2 içeren bir takviyeden destek alabilirsin.

Kolajen kullanımının sporcularda yoğun aktiviteye bağlı  eklem hassasiyetlerinin iyileşme sürecine katkı sağladığı gözlemlenmiştir. (4)

Kolajen Faydasını Ne Zaman Gösterir? Kaç Ay Kullanılmalı?

Kolajen takviyesinin başlangıç seviyesindeki cilt parlaklığı etkilerini 4. haftadan itibaren gözlemleyebilirsin. Ancak vücuttaki depoları desteklemek için genellikle 3 aylık bir kür tavsiye edilir.

Vücudun bu dış kaynağı alıp hücresel olarak kullanması zaman alabilir. Genel kural olarak uzmanlar 30-50 yaş arasındakiler için yılda iki defa 3 aylık kürler uygulamayı mantıklı bulurlar. İlk haftalarda tırnaklarının eskiye göre daha az kırıldığını fark edebilirsin.

İkinci ayda cildinin nem tutma kapasitesinin arttığını görebilirsin. Üç aylık düzenli kullanımın sonunda ise eklem konforuna olumlu yönde ciddi bir destek sağlamış olursun.

Kolajen Faydaları Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Kaynakça

1. Proksch, E., et al. (2014). "Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology". Skin Pharmacology and Physiology. PubMed.
2. Oikarinen, A. (1994). "Aging of the skin connective tissue: how to measure the biochemical and mechanical properties of aging dermis". Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine. PubMed.
3. Hexsel, D., et al. (2017). "Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails". Journal of Cosmetic Dermatology. PubMed.
4. Clark, K. L., et al. (2008). "24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain". Current Medical Research and Opinion. PubMed.