Kolajen Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kolajen takviyesi kullanırken dikkat etmen gereken en temel noktalar alerji riskine karşı doğru kaynağı seçmek, etikette "hidrolize peptit" yazdığından emin olmak ve emilimi desteklemek için ürünü mutlaka C vitamini ile birlikte tüketmektir.

Genç görünmek, saçlarını güçlendirmek veya daha konforlu hareket edebilmek için o çok popüler kutulardan birini sipariş vermiş olabilirsin. Hatta kullanmaya başlamış bile olabilirsin. Ancak bu değerli proteini vücuduna alırken bilmen gereken bazı görünmez kurallar var. Tıpkı kaliteli bir spor salonuna yazılıp yanlış ağırlık kaldırmak gibi doğru takviyeyi alıp yanlış şekilde tüketirsen fayda göremezsin.

Herkes kolajenin mucizevi etkilerini konuşur. Öte yandan çok az kişi bu proteinin kaprisli yapısını bilir. Kullanacağın kaynağın cinsinden içeriğindeki vitamin kombinasyonlarına kadar her detay etkinliği değiştirir. Hatta bazen masum görünen bir deniz ürünü alerjisi hiç beklemediğin anda tetiklenebilir. Gel kolajen yolculuğunda önüne çıkabilecek engelleri ve en doğru kullanım yöntemlerini birlikte keşfedelim.

Kolajen Takviyesinin Zararları veya Yan Etkileri Var mı?

Genel olarak saf hidrolize kolajen son derece doğal bir proteindir ve sağlıklı bireylerde bilinen ciddi bir zararı yoktur. Ancak nadir durumlarda mide hassasiyeti yaşayan kişilerde hafif şişkinlik veya sindirim yavaşlığı gibi şikayetlere sebep olabilir.

İnsanlar genellikle "Kolajenin yan etkileri var mı?" diye sıkça sorarlar. Bu proteini vücudumuz kendisi de ürettiği için ona karşı dışlayıcı bir reaksiyon vermesi pek olası değildir. Fakat yüksek gramajlı protein desteklerini aniden günlük rutine dahil edersen sindirim sistemin buna uyum sağlamakta kısa bir süre zorlanabilir. Bu yüzden midende geçici bir tokluk hissi veya şişlik yaşayabilirsin.

Eğer, geçmişte böbrek taşı gibi özel sağlık durumları yaşadıysan yüksek miktarda amino asit (kolajen proteini) alımından önce mutlaka bir hekime danışmalısın. Doktorunun gözetiminde kaldığın sürece güvenle kullanabilirsin.

Kolajen Seçiminde Gizli Tehlike: Deniz Ürünleri Alerjisi

Balık ve kabuklu deniz ürünlerine alerjin varsa marine (balık) kaynaklı kolajen takviyeleri cildinde kızarıklık, kaşıntı ve çeşitli alerjik reaksiyonlar ortaya çıkarabilir.

Birçok insan balık yiyemediğini bilir ama kolajen kutusunun üzerindeki "Marine Collagen" yazısına ve içeriğine dikkat etmeyebilir. Kolajen takviyesi kullanırken dikkat edilmesi gerekenler listesinin en tepesinde işte bu kişisel alerji testin yer almalıdır.

Genellikle cilt elastikiyetini desteklemek için molekül yapısı küçük olan balık kolajeni sıklıkla tercih edilir. Fakat senin deniz ürünlerine hassasiyetin varsa bu ürünlerden kesinlikle uzak durmalısın.

Alternatif olarak güvenilir sığır (bovine) kolajeni içeren kompleksleri kullanabilirsin. Eğer ihtiyacın olan formları keşfetmek istiyorsan "Tip 1, Tip 2 ve Tip 3 Kolajen Arasındaki Farklar Nelerdir?" isimli rehberimize mutlaka göz atmalısın.

C Vitamini Olmadan Kolajen Hapı İçilir mi?

Elbette içebilirsin ancak vücudunun bu proteini işleme verimi çok düşük kalabilir. C vitamini (Askorbik Asit) kolajen dokularının onarılmasını ve sentezlenmesini destekleyen en güçlü doğal katalizörlerden biridir.

Sadece kaliteli bir kolajen yutmak vücudun o proteini hemen hedef bölgeye taşıyacağı anlamına gelmez. Vücudun bu hücreleri işlemesi için C vitaminine ihtiyacı vardır. Tıpkı betonu harmanlamak için suya ihtiyaç duymamız gibi düşünebilirsin.

Klinik araştırmalar C vitaminin kıkırdak ve cilt onarımını hızlandırmaya bilimsel olarak katkı sunduğunu destekliyor. (1) Dolayısıyla ek takviyelere para vermek yerine içeriğinde C vitamini hazır bulunan Day2Day veya Suda Collagen gibi zengin formülasyonlu, kompleks Kolajen Takviyeleri tercih ederek doğrudan hedefine ulaşabilirsin.

Etiket Okuma Sanatı: Hidrolize Peptit Detayı

Satın aldığın ürünün etiketinde mutlaka "Hidrolize Peptit" ibaresi yer almalıdır. Aksi halde ham yapıdaki kolajen kana karışamayabilir ve sadece midede sindirilerek harcanıp gidebilir.

Kolajen molekülü normal şartlarda insan bağırsağından geçemeyecek kadar büyük bir forma sahiptir. Bilim insanları bu devasa proteini emilebilir hale getirmek için onu "peptit" dediğimiz minik yapı taşlarına ayırırlar.

Piyasada çok ucuza satılan ve üzerinde peptit yazmayan ürünler midede sıradan bir protein gibi parçalanır. Dolayısıyla hedeflenen dokulara ulaşamayabilir. Seçtiğin ürünün mutlaka 2000 ile 3000 dalton ağırlığı sınırında bir "peptit" olduğundan emin olmalısın. Doğru seçimi yaptığında hücre onarımını destekleme potansiyelini zirveye taşıyabilirsin. (2)

Sıkça Sorulan Sorular

Kaynakça

1. DePhillipo, N. N., et al. (2018). "Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review". Orthopaedic Journal of Sports Medicine. PubMed.
2. Iwai, K., et al. (2005). "Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates". Journal of Agricultural and Food Chemistry. PubMed.