Demir İlacı Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Demir ilacı kullanırken dikkat etmen gereken en kritik nokta ilacı sabahları aç karnına içmektir. Demir emilimini sınırlayan süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyumlu yiyeceklerden uzak durmalısın. Ayrıca, çay ve kahve gibi kafeinli içecekleri ilaçla birlikte tüketmemelisin. Bunun yerine demir takviyesini C vitamini açısından zengin taze bir meyve suyu ile birlikte tüketebilirsin.

Enerji eksikliği, nefes darlığı ve yorgunluk gibi sorunlardan kurtulmak için doktorunun yazdığı demir haplarına başlamış olabilirsin. Peki, "Her gün düzenli içiyorum ama bir türlü kan değerlerim yükselmiyor!" diyorsan nerede yanlış yaptığını biliyor musun? Vücudundaki hücrelere oksijeni taşıyan bu kıymetli mineral, asit seviyelerine ve birlikte yediğin gıdalara karşı son derece kaprislidir.

Mideni ve bağırsaklarını adeta bir kimya laboratuvarı gibi düşün. Doğru malzemeleri birleştirdiğinde şifa bulursun. Öte yandan yanlış yiyeceklerle takviyeni tamamen boşa harcarsın. Gel, bu süreci en doğru şekilde nasıl yöneteceğini birlikte derinlemesine inceleyelim.

Süt ve Süt Ürünleri Demir Emilimini Bozar mı?

Kalsiyum açısından zengin olan süt, yoğurt ve peynir gibi yiyecekler midede kalsiyum mineralinin demirle adeta savaşmasına sebep olur. Bu nedenle demirin kana karışmasını (emilimini) engeller.

Eğer kahvaltıda harika bir peynirli omlet yiyip üzerine bir bardak süt içtikten sonra demir ilacını yutuyorsan o ilacın hiçbir faydasını göremeyebilirsin.

Kalsiyum demirin mideden bağırsaklara geçişini bloke etme konusunda inanılmaz derecede güçlüdür (1). Bu yüzden kalsiyum zengini besinler tüketmek istiyorsan demir takviyesi aldıktan en az 2 saat sonra tüketmelisin. Aynı kuralı halihazırda kullandığın kalsiyum takviyeleri veya magnezyum içeren yansıma antiasit mide ilaçları için de uygulamalısın.

Demir İlacı Kullanırken Çay ve Kahve İçebilir misin?

Hayır, içmemelisin. Çay ve kahvenin içinde yoğun olarak bulunan tanen ve fitat isimli bileşikler demir mineralini tıpkı bir mıknatıs gibi kendine bağlar. Sonucunda aldığın demir takviyesi hiçbir işe yaramadan vücudundan atılabilir.

Türk kültüründe sabah kahvaltılarında demli bir siyah çay vazgeçilmezdir. Ancak çayın içindeki maddeler (ferröz sülfat) demirin emilimini %60 oranında azaltabilir (2). Sabah uyandığında güne mutlaka kahveyle veya açık bir çayla başlamak zorundaysan hapını almadan 2 saat önce bu ritüeli bitirmiş olmalısın.

Demir Emilimini Artıran En İyi İçerik: C Vitamini

C vitamini mide asidini dengeleyip mineralin yapısını değiştirir. Böylece bağırsaklardan demir emilimini katlayarak artıran en güçlü doğal katalizör (hızlandırıcı) görevi görür.

Demir mineralinin iki sırdaşı vardır. Bunlardan birisi et, diğeri ise C vitaminidir. Sabah hapını yutarken bir bardak su yerine taze sıkılmış bir portakal suyu veya limonlu su kullanabilirsin. Bu sayede ilacın kanına çok daha yüksek oranda karışmasını sağlayabilirsin.

Eğer miden esnek kapsüllere karşı hassassa ve kabızlık gibi sorunlar yaşıyorsan en modern teknoloji olan lipozomal formları denemelisin. Lipozomal form demir takviyesi, çok daha yüksek emilime sahiptir. Dermoevim'in sana özel hazırladığı Demir Takviyeleri kategorisini incelerken lipozomal formda demir ilacı seçebilirsin.

Öte yandan, formülasyonuyla öne çıkan C vitaminli Venatura Lipozomal Demir takviyesini de inceleyebilir ya da pratik sprey kullanımıyla çocukların için de rahatça tercih edebileceğin ürünleri bulabilirsin.

Unutma, doğru marka ve formülasyon seçimi demir eksiliği tedavisindeki en kritik virajdır. Eğer hangi formu seçeceğinden emin değilsen doktoruna danışarak vücudunun ihtiyacına en iyi şekilde yanıt verecek takviyeyi satın alabilirsin.

Hangi Yiyeceklerden Ne Kadar Süre Uzak Durmalısın?

Demir ilacı kullanırken dikkat etmen gerekenler listesinde hangi yiyeceğin dost hangisinin düşman olduğunu net bir şekilde görebilmen için aşağıdaki tabloyu inceleyebilirsin:

Demirle birlikte tüketilmemesi gereken besinleri açıkladık. Peki demir hangi besinlerde bulunur? Takviyelere ek olarak hangi gıdaları tüketerek demir depolarını doldurabilirsin? Bu konularda bilgi edinmek istiyorsan "Demir Hangi Besinlerde Bulunur?" adlı blog yazımızı da okuyabilirsin.

Demir İlacı Kullanımı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Kaynakça

1. Lönnerdal, B. (2010). "Calcium and iron absorption--mechanisms and public health relevance". International Journal for Vitamin and Nutrition Research. PubMed.
2. Zijp, I. M., Korver, O., & Tijburg, L. B. (2000). "Effect of tea and other dietary factors on iron absorption". Critical Reviews in Food Science and Nutrition. PubMed.