Günde iki kez dişlerinizi fırçalıyorsunuz, peki ağız sağlığınızın gerçekten tam olduğunu düşünüyor musunuz? Çoğumuz ağız bakımını sadece ""çürük olmasın, dişlerim beyaz görünsün"" seviyesinde tutuyoruz. Oysa ağız, vücudumuzun kapısıdır. Diş eti hastalıklarının kalp kriziyle, diyabetle hatta Alzheimer ile bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz? Sadece fırçalamak, ağız yüzeyinin yalnızca %25'ini temizler. Geriye kalan %75'lik alanda (dil, yanak içleri, diş araları) bakteriler parti yapmaya devam eder. Ağız kokusu, diş eti kanaması veya hassasiyet yaşıyorsanız, rutininizde eksik parçalar var demektir. Gelin, diş hekimlerinin evde uyguladığı o profesyonel rutini birlikte kuralım.
Doğru Ağız ve Diş Bakımı Nasıl Yapılır?
Etkili bir ağız bakımı 3 aşamadan oluşmalıdır: Fırçalama, Arayüz Temizliği ve Kimyasal Temizlik. 1) Mekanik Temizlik: Dişler günde iki kez, florürlü bir macunla, diş etine 45 derece açıyla ve dairesel hareketlerle (asla sert ve yatay değil) fırçalanmalıdır. 2) Arayüz Temizliği: Fırçanın ulaşamadığı kör noktalar için günde en az bir kez mutlaka 'Diş İpi' veya 'Arayüz Fırçası' kullanılmalıdır. Çürüklerin %90'ı bu arayüzlerde başlar. 3) Tamamlayıcı Bakım: Bakterileri azaltmak için ağız bakım suyu (gargara) ve dil temizliği ile rutin tamamlanmalıdır.
Ağız Bakımında Yapılan 3 Kritik Hata
İyi niyetle yaptığınız şeyler aslında dişlerinize zarar veriyor olabilir:
1. Yemekten Hemen Sonra Fırçalamak
Mantıklı geliyor değil mi? Temizlemek için hemen fırçalamak. Ama yanlış! Yemek yediğinizde (özellikle asitli meyveler, kola, kahve) ağızdaki pH düşer ve diş minesi geçici olarak yumuşar. O anda fırçalamak mineyi kazımak gibidir (Asit Erozyonu). Yemekten sonra ağzınızı suyla çalkalayın ve fırçalamak için en az 30-40 dakika bekleyin.
2. Diş İpini Gereksiz Görmek
Bir dişin 5 yüzeyi vardır. Fırça sadece 3 yüzeyi temizler (ön, arka, çiğneme). Yan yüzeyler birbirine değdiği için fırça girmez. Oysa yemek artıkları ve bakteriler en çok burada birikir. Diş ipi kullanmamak, duş alıp koltuk altını yıkamamak gibidir. Temizlik yarım kalır.
3. Sert Fırça Daha İyi Temizler Sanmak
Sert fırçalar ve bastırarak fırçalamak dişleri beyazlatmaz, aksine mineyi aşındırır ve diş etlerinin çekilmesine (kalıcı hasar) neden olur. Daima ""Soft"" veya ""Medium"" fırçaları tercih edin ve nazik olun.
Dil Temizliği: Ağız Kokusunun Çözümü
Ağız kokusunun (Halitozis) %80 sebebi dilin arka kısmında biriken bakterilerdir. Dil pütürlü bir halı gibidir, bakterileri tutar. Diş fırçanızla veya özel bir ""Dil Sıyırıcı"" (Bakır dil raspaları çok popülerdir) ile her sabah dilinizi arkadan öne doğru temizleyin. Kokuya inanamayacaksınız!
Diş Sağlığı SSS
Diş macunu seçerken neye bakmalı?
Florür miktarına. Florür, diş minesini güçlendiren ve çürüğü önleyen tek kanıtlanmış içeriktir. Yetişkinler için 1450 ppm florür içeren macunlar standarttır. ""Doğal"" macun seviyorsanız bile içinde çürük önleyici bir ajan (Xylitol, Hidroksiapatit vb.) olduğundan emin olun.
Karbonatla diş beyazlatmak zararlı mı?
Evet, çok zararlı. Karbonat, limon gibi yöntemler diş minesini zımparalayarak çizer. İlk başta beyazlamış gibi görünür ama mine inceldiği için alttaki sarı tabaka (dentin) ortaya çıkar ve dişler daha sarı görünmeye başlar. Ayrıca hassasiyet yapar. Uzak durun.